“Cała ta gorączkowa bieganina pociąga za sobą ukryte koszty: utrudnioną koncentrację, mniej czasu na każde zadanie, rzadsze okazje do refleksji i myślenia w dalszej perspektywie. Gdy w końcu wieczorem wracamy do domu, mamy mniej energii dla rodziny, mniej czasu na relaks i odpoczynek, a także mniej czasu na sen. Rano wracamy do pracy czujemy się niewypoczęci. Nie jesteśmy w pełni zaangażować się w pracę. Mamy trudności z koncentracją (…)”

(fragment „Taka praca nie ma sensu”, Tony Schwartz)

Taka praca nie ma sensu Tony’ego Schwartza zmieniła nasze podejście do produktywności. Dzięki tej książce zrozumiałyśmy jak ważne są 4 obszary naszego życia, które gdy są dobrze zagospodarowane wnoszą do życia spokój i satysfakcję. Jednak przede wszystkim skłoniła nas do zadania sobie pytania: Czy cena, którą płacę za swoje życie jest adekwatna? Czy nie ponoszę niematerialnych kosztów, które mogą w dłuższej perspektywie być wyniszczające?

Tony Schwartz w swojej książce mówi o 4 energiach, które gdy są w równowadze zaspokajają podstawowe potrzeby równowagi, bezpieczeństwa, samorealizacji i uznania. Tymi energiami są:

• energia fizyczna
• energia emocjonalna
• energia umysłowa
• energia duchowa

W tym odcinku pokrótce omawiamy każdą z nich, zadając w trakcie pytania, które pomagają w autodiagnozie.

czyli narzędzia i strony, o których mówiłyśmy w tym odcinku:

Zachęcamy do zrobienia audytu energetycznego.

Link do angielskiej wersji testu: https://theenergyproject.com/the-energy-audit-overview/

Nasze tłumaczenie testu:

Instrukcja

Audyt energetyczny to narzędzie diagnostyczne składające się z 20 twierdzeń, które mierzą Twoje możliwości lub ilość dostępnej energii, którą możesz wykorzystać w każdej sytuacji. Na każde z twierdzeń odpowiedź „tak” lub „nie”, a następnie podlicz twierdzące odpowiedzi w danej kategorii. Liczba pozytywnych odpowiedzi da Ci wskazówkę nad którą energią warto jeszcze popracować, a która jest w równowadze.

Energia fizyczna

1. Śpię średnio 7 godzin. tak/nie
2. Zwracam uwagę na to co jem i jak się po tym czuję. tak/nie
3. Wykonuję co najmniej 3 treningi aerobowe oraz 2 treningi siłowe w tygodniu. tak/nie
4. Robię regularne przerwy w ciągu dnia pracy. tak/nie
5. Spędzam wystarczająco dużo czasu całkowicie odcięty/-a od pracy. tak/nie

Podlicz ile masz odpowiedzi tak, a ile nie.

Energia emocjonalna

1. Czuję entuzjazm, gdy idę do pracy. tak/nie
2. Kiedy spędzam czas z bliskimi, to naprawdę z nimi jestem tu i teraz. tak/nie
3. Spędzam czas poza pracą na aktywności, które lubię. tak/nie
4. Regularnie wyrażam wdzięczność wobec innych. tak/nie
5. W pracy zachowuję spokój i pozytywne nastawienie, nawet w stresującej sytuacji. tak/nie

Podlicz ile masz odpowiedzi tak, a ile nie.

Energia umysłowa

1. Regularnie skupiam się na jednej rzeczy na raz, nie rozpraszając się. tak/nie
2. Trzymam się priorytetów, które wyznaczyłem/-am. tak/nie
3. Robię najważniejsze zadanie jako priorytet na początku dnia. tak/nie
4. Regularnie poświęcam czas w ciągu dnia na wyciszenie. tak/nie
5. Każdego dnia poświęcam czas na refleksje. tak/nie

Podlicz ile masz odpowiedzi tak, a ile nie.

Energia duchowa

1. Czuję pełne zaangażowanie w to co robię. tak/nie
2. Na moje decyzje w pracy częściej wpływa moje własne przekonanie niż wymagania zewnętrzne. tak/nie
3. Z powodzeniem równoważę dbanie o innych i dbanie o siebie. tak/nie
4. Istnieje zgodność między tym co mówię i tym co robię w życiu. tak/nie
5. Poświęcam wystarczająco dużo czasu i energii na wprowadzanie pozytywnych zmian w świecie. tak/nie

Podlicz ile masz odpowiedzi tak, a ile nie.

Jeśli masz ochotę o tym porozmawiać, wpadnij na nasz Instagram lub Facebooka.